Dėmesingu įsisąmoninimu grįstas streso valdymas

Naujuosius Metus pradėk skirdamas dėmesio sau, savo gyvenimo gerovei, mokydamasis priimti gyvenimo realybę be streso, skausmą be kentėjimo, gyventi "čia ir dabar", priimti sąmoningus išmintingus sprendimus, puoselėdamas naujoko protą, geranoriškumą sau bei atjautą kitiems.

Pirmą kartą Alytuje renkama

“Dėmesingu įsisąmoninimu grįsto streso valdymo (Mindfulness-based stress reduction (MBSR))” grupė, kuri vyks pirmadieniais nuo 2018 vasario 5 d.
8 savaičių užsiėmimų ciklą sudaro: aštuoni vakariniai 2-2,5 val. trukmės užsiėmimai 1 kartą per savaitę ir dėmesingumo (Mindfulness) diena, kuri trunka 7 val. ir vyksta šeštadienį.
Svarbi mokymų dalis savarankiškos dėmesingumo praktikos namuose.

Norintieji dalyvauti programoje pirmiausiai kviečiami atvykti į nemokamą įvadinę konsultaciją su psichologe Romalda Stasioniene.
Registracija telefonu: +8671 93022 arba e-paštu r.stasioniene@gmail.com
Registruotis kviečiame iki vasario 1 d. Grupė uždara (t.y. nuo pirmo užsiėmimo nauji nariai nebepriimami), vietų skaičius ribotas (10-20 dalyvių)

Užsiėmimus veda Romalda Stasionienė, psichologė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, baigusi vienerių metų trukmės Sveikatos mokslų universiteto podiplominių studijų programą “Įsisąmoninimu grįsti kognityvinės elgesio terapijos pagrindai”.


Investicija į save: (8 vakariniai užsiėmimai + šeštadienio užsiėmimas – kovo 17 d.+ dalomoji medžiaga) – 150 eur.

Šiek tiek apie Mindfulness:

Metodo autorius - Jon Kabat-Zinn (JAV), Masačiūseco universiteto (JAV) medicinos mokslų daktaras. Dar prieš sukurdamas metodą, jis domėjosi, tyrė ir pats praktikavo jogą bei Zen’ą. Šiuolaikiniai Mindfulness grįsti metodai, kuriuos psichologai naudoja kaip emocijų valdymo, energingumo palaikymo, kryptingumo ir kūrybiškumo lavinimo priemones, idealiai atitinka taip vadinamus psichohigienos reikalavimus ir yra atskirti nuo bet kokios religijos. Jų veiksmingumas pagrįstas daugeliu mokslinių tyrimų.

Kaip tai veikia?

Kai įgundame sąmoningai pastebėti savo kūno pojūčius, mintis, emocijas, impulsus veikti, ir išmokstame valdyti savo reakcijas, vis rečiau pasiduodame nevaldomoms emocijoms, sugebame priimti realybę neperreaguodami, išsaugome pusiausvyrą sudėtingose situacijose. Toks įgūdis ateina per praktikas, kurias ir siūlo Mindfuness metodas. Viena dalis praktikų yra formalios (pratimai-meditacijos), kita dalis praktikų - tai kasdienės veiklos, kurias siekiame atlikti susitelkdami į tai, ką darome ir patiriame, atsisakydami vertinimo.

Mindfulness nauda:
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas
• Gerėja miegas
• Gerėja gebėjimas susikaupti
• Daugėja teigiamų emocijų
• Pagerėja darbingumas
• Mažėja lėtiniai skausmai

▼ Mostra Più Informazioni

, 62xxx
Alytus
05 Febbraio , Lunedì 18:00
Condividerla

Altri Eventi Nei Dintorni

 26 Maggio , Sabato
 Birstonas, Lithuania, Birstonas
 16 Giugno , Sabato
 Harmony Park Horse Riding Academy, Prienu
 24 Maggio , Giovedì
 Alytaus teatras, Alytus
 10 Giugno , Domenica
 Viliaus Vaicekausko kaimo turizmo sodyba "Gailinto 10",